Массажирую ножки перед сном и избавляюсь от бессонницы — делаю 5 минут и сплю как младенец

Многие не могут уснуть из-за мыслей и напряжения. Есть простой способ улучшить ситуацию — массаж стоп перед сном. Он помогает расслабиться, снять стресс и быстро заснуть. Попробуйте разминать ступни всего 5 минут, и сон станет крепче.

Как делать массаж:

Сядьте удобно и нанесите немного крема или масла на ступни.
Начните легко разминать стопы пальцами рук.
Надавливайте на подушечки ступней и пятки. Делайте это медленно, чтобы почувствовать, как мышцы расслабляются.
Если нет времени на ручной массаж, покатайте стопами массажный ролик или теннисный мяч пару минут.
Если есть коврик с выпуклостями или рельефная поверхность, походите по ней несколько минут. Этот способ помогает стимулировать активные точки на стопах.

Делайте массаж регулярно, чтобы организм привык расслабляться перед сном.