Образ жизни и катастрофа: какие повседневные привычки незаметно приближают инсульт

Инсульт и повседневные привычки: какие ошибки ежедневно подталкивают к катастрофе. Почему инсульт стал "моложе".

Врач-невролог и сомнолог Ольга Зинчева предупреждает: инсульт всё чаще поражает людей среднего возраста. Причина — образ жизни, от которого многие не видят угрозы.

Питание как главный провокатор

Привычка есть жирное и жареное повышает уровень вредного холестерина и увеличивает риск образования тромбов. Особенно опасны:

• фастфуд и жареные блюда;

• мясные полуфабрикаты и колбасы;

• избыток соли и сахара в рационе.

Вредные привычки под ударом

Курение и алкоголь — прямые союзники инсульта. Никотин сужает сосуды и повышает давление, а этанол нарушает работу сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление спиртного, даже "в меру", увеличивает риски в разы.

Факторы, о которых забывают

Не только еда и сигареты могут навредить. Есть и другие провокаторы:

• малоподвижный образ жизни — сидячая работа, отсутствие прогулок;

• приём некоторых лекарств — особенно антикоагулянтов и гормональных контрацептивов;

• хронические болезни — артериальная гипертензия, диабет.

Контрацептивы и скрытая угроза

Гормональные препараты усиливают свёртываемость крови, что может привести к тромбообразованию. Это особенно опасно при других факторах риска — курении, гипертонии, ожирении.

Как защитить мозг от инсульта

Ольга Зинчева подчёркивает: профилактика начинается с базовых решений.

• откажитесь от курения и алкоголя;

• ежедневно двигайтесь — ходьба, велосипед, зарядка;

• уменьшите потребление соли, мяса, жирной еды и сладких напитков;

• избегайте стрессов и переутомления;

• проходите диспансеризацию хотя бы раз в год;

• спите не менее 7-8 часов.

Здоровье мозга напрямую зависит от ваших ежедневных решений. Уже через месяц активных изменений можно заметить снижение давления, улучшение самочувствия и концентрации. А главное — снизить вероятность инсульта, который может изменить жизнь в одночасье.

Уточнения

Инсу́льт - острое нарушение кровоснабжения головного мозга (острое нарушение мозгового кровообращения, ОНМК), характеризующееся внезапным (в течение нескольких минут, часов) появлением очаговой и/или общемозговой неврологической симптоматики, которая сохраняется более 24 часов или приводит к смерти больного в более короткий промежуток времени вследствие цереброваскулярной патологии.