Если спать как раньше, но после новогодних застолий можно быстро вернуться в форму

Доктор Гульназ Загитова перечислила шесть советов, которые помогут прийти в форму после зимних праздников, пишет издание UfaTime. Во время новогодних застолий многие россияне набирают лишний вес.

Со слов нутрициолога, после продолжительных каникул рекомендуется добавить в рацион как можно больше белковой пищи, а также фруктов и овощей. Нужно отказаться от потребления высококалорийных и жирных блюд. Чтобы ускорить метаболизм и вывести токсины из организма, нужно пить достаточное количество воды.

Помимо этого, гастроэнтеролог обратила внимание, что для здоровья ЖКТ можно добавить также в меню боржоми. Питаться рекомендуется не чаще чем раз в 3 часа. Не стоит даже в праздничные дни забывать о спорте: нужно хотя бы выходить на прогулки. После завершения праздников стоит отказаться от сладостей и алкоголя. Нужно также уделить внимание сну: его расписание должно оставаться прежним. 

 

 

Фото: unsplash.com/photos/6R1QdBuyG6g, archive copy at the Wayback Machine, Genessa Panainte genessapana, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.