Пензенцам рассказали, как обезопасить ребенка от гриппа и ОРВИ в осенний период

Еще один важный фактор, влияющий на общее самочувствие ребенка — полноценный здоровый сон. Школьнику необходимо спать не менее 9  часов, а дошкольнику больше — 10-11. Именно в ночное время суток у несовершеннолетнего происходят процессы обновления и восстановления клеток, а это способствует укреплению иммунитета. Таким образом резкая смена режима сна, поздние укладывания и ранние подъемы сбивают естественные биоритмы, из-за чего ухудшается способность организма сопротивляться инфекциям.

Здоровое питание — это основа здорового образа жизни. Витамины и минералы, которые дети получают вместе с едой, напрямую влияют на иммунитет. Когда ребенок получает достаточное количество белков, жиров, углеводов и других микроэлементов, он реже болеет. Поэтому родителям так важно следить за тем, чтобы сезонные овощи и фрукты круглый год присутствовали в детском меню.

Осенью и зимой нельзя исключать из распорядка дня простые прогулки на свежем воздухе. Правильно подобранная одежда по сезону и активность закаляют и снижают восприимчивость к вирусам. Физические упражнения в свою очередь помогают тренировать дыхательную систему, поддерживать нормальный вес, а также повышают выносливость, укрепляют мышцы и кости, улучшают аппетит.

Дома тоже важно регулярно проводить проветривание, чтобы обеспечить поступание свежего воздуха. Кроме того, важно делать влажную уборку  и санитарную обработку поверхностей, подчеркнули в пресс-службе министерства здравоохранения Пензенской области.