Йога, пилатес и бодифлекс: эти виды фитнеса тренеры рекомендуют женщинам

Фитнес — пожалуй, самый популярный вид физической активности среди женщин. И это неудивительно: он позволяет скорректировать фигуру, улучшить самочувствие и избавиться от лишних килограммов без жёстких диет и изнурительных нагрузок. К тому же, заниматься можно в любом возрасте и на любом уровне подготовки.

Но из-за огромного количества направлений многие теряются на старте: что выбрать, с чего начать и чем всё это отличается? Разбираемся, какие виды фитнеса подойдут именно вам.

Почему фитнес считают "женским" спортом

Главное отличие фитнеса — упор на выносливость, гибкость и общую подтянутость тела, а не на прирост массы и рельеф. Именно поэтому он часто ассоциируется с женской аудиторией: фигура становится изящной и упругой, но не "перекачанной". Конечно, мужчинам такие занятия тоже подойдут, но в зале они чаще выбирают силовой тренинг или бодибилдинг.

Йога: гармония без боли

Если вы ищете способ расслабиться, растянуть тело и привести мысли в порядок — йога подойдёт идеально. Движения здесь плавные и осознанные, упражнения (асаны) выполняются медленно и с задержкой в определённой позе. Йога помогает мягко адаптировать тело к нагрузке, особенно это важно для женщин с избыточным весом или после долгого перерыва в тренировках. Бонус: вы не будете ощущать мышечную боль, а занятия принесут ощущение лёгкости и внутреннего спокойствия.

Пилатес: акцент на здоровье и осанку

Это направление чем-то похоже на йогу, но отличается техникой дыхания и использованием оборудования (мячи, резинки, кольца). Пилатес укрепляет глубокие мышцы, повышает гибкость и помогает проработать осанку. Он подойдёт тем, кто хочет не только похудеть, но и сделать тело более подвижным и функциональным. Подходит женщинам любого возраста и комплекции, особенно если есть проблемы со спиной или суставами.

Бодифлекс: дыхание + движение = минус килограммы

Этот метод основан на сочетании правильного дыхания и простых упражнений. Идея в том, что кислород активно расщепляет жир, особенно в проблемных зонах. Заниматься нужно на голодный желудок — это важное условие. Бодифлекс даёт хороший эффект при лишнем весе, но для уже стройных девушек, стремящихся просто "подтянуть" тело, он может быть не таким эффективным. Здесь акцент именно на жиросжигание, а не на укрепление мышц.

Какой фитнес подойдёт именно вам

Ответ зависит от ваших целей и уровня подготовки. Хотите расслабиться и обрести внутреннее равновесие — начните с йоги. Нужны здоровье и осанка — идите на пилатес. Хотите сжечь лишний жир — попробуйте бодифлекс. Важно, чтобы тренировки приносили не только результат, но и удовольствие. Только тогда они войдут в привычку.

Уточнения

Пила́тес (англ. Pilates) — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм.