Врач Мальцова посоветовала читать бумажные книги для нормализации сна
Эксперт компании Coral Club Марина Мальцова в беседе с изданием «Лента.ру» рассказала, как постараться нормализовать сон без медицинских препаратов. В первую очередь важно ложиться и вставать в одно и то же время.
Кроме того, рекомендуется не пользоваться гаджетами за 1-2 часа до сна, не переедать за ужином и не пить кофе после 15.00. Необходимо проветривать спальню, поддерживать в ней температуру не выше +20 градусов, заниматься физической активностью минимум за три часа до сна.
Также врач Мальцова посоветовала принимать теплую ванну с магниевой солью, читать бумажные книги и медитировать. Некоторым в борьбе с бессонницей помогает спокойная музыка.
Если бессонница донимает больше трех недель, стоит обратиться к специалисту. Он проведет обследование и назначит полноценное лечение после постановки диагноза.
Как рассказал гастроэнтеролог Сергей Лопатин, чаще всего россияне получают отравление из-за продуктов с сырой рыбой. Подробнее – в материале Общественной службы новостей.
А терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Роксана Портнова напомнила, что плесень негативно сказывается на здоровье человека.