Одна привычка за столом, которая защитит от гастрита
Часто люди начинают лечить гастрит только тогда, когда болезнь уже сопровождается сильными болями. Однако этого можно избежать, если заранее позаботиться о своём здоровье. Доктор Александр Мясников поделился простым, но эффективным советом.
Секрет профилактики — тщательное пережёвывание пищи
Как объяснил специалист, правильное пережёвывание пищи играет ключевую роль в предотвращении гастрита. Во время этого процесса еда не только перемалывается зубами, но и обрабатывается слюной. Слюна содержит ферменты, которые запускают процесс переваривания, подготавливая пищу для дальнейшего усвоения.
Почему это важно
- Начало пищеварения: Уже во рту формируется первичный пищевой комок, пропитанный слюной. Это не только облегчает дальнейшую переработку пищи в желудке, но и помогает лучше усваивать витамины и питательные вещества.
- Защита от гастрита: Если пища плохо прожёвана, желудок вынужден работать с большей нагрузкой, что может привести к воспалению слизистой оболочки и развитию гастрита.
Не торопитесь за едой
Доктор Мясников также подчеркнул, что спешка за едой может стать причиной проблем с пищеварением. Перекусы на ходу или во время стресса лишают организм важного этапа обработки пищи.
"Формируется первичный пищевой комок, пропитывается слюной, ферменты начинают свою работу", — отметил врач.
Рекомендации доктора Мясникова
- Ешьте в спокойной обстановке, избегая спешки.
- Пережёвывайте каждый кусок тщательно, чтобы пища пропитывалась слюной.
- Избегайте слишком твёрдой или сухой пищи, которая может травмировать слизистую оболочку желудка.
Эти простые правила помогут вам сохранить здоровье и избежать неприятностей, связанных с гастритом. Начните заботиться о своём желудке уже сегодня!
Уточнения
Гастри́т — воспалительные и дистрофические изменения слизистой оболочки желудка, возникшие по различным причинам.