«Ленивый детокс»: Врач раскрыла секрет очищения организма без голодания

Эффективный детокс возможен без жёстких диет и отказа от еды. Для этого достаточно внедрить в жизнь простые, «ленивые» привычки. Об этом Life.ru рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Елена Хохлова.

Врач подчеркнула, что ключевым фактором является умеренность в питании: отказ от переедания позволяет организму лучше усваивать полезные вещества. Особое внимание стоит уделять печени, которая отвечает за процессы детоксикации. Поддержать её работу помогают гепатотропные продукты: артишок, морковь, свёкла, яблоки, абрикосы, цитрусовые, а также расторопша, сельдерей, зелень и молочные продукты с низким содержанием жира.

Кроме того, Хохлова рекомендовала пить не менее 1,5–2 литров воды в день, добавляя в неё лимон, огурец или мяту для усиления пользы. Немаловажную роль играет и физическая активность: прогулки на свежем воздухе и йога улучшают обмен веществ и ускоряют очищение организма. Важными составляющими «ленивого детокса» врач назвала пробиотики и клетчатку, которые поддерживают баланс микрофлоры кишечника. Их источниками могут быть йогурт, кефир, квашеные овощи и цельные крупы.

Ранее сообщалось о самой мощной за два месяца вспышке на Солнце. По прогнозам, её последствия могли ощущаться 25-го и 26 августа и сопровождаться усталостью, головной болью и трудностями с концентрацией. Во время магнитных бурь повышенную нагрузку испытывает сердечно-сосудистая система, а для облегчения состояния важно обеспечить приток свежего воздуха.