Пять стратегий для ухода за кожей до и после физических нагрузок

Физические упражнения являются не только благоприятными для мышц, но и оказывают положительное воздействие на состояние кожи, предотвращая и уменьшая ее признаки старения. Косметолог Ирина Созинова подчеркивает важность подготовки кожи перед тренировкой и ее ухода после нее. Она рекомендует следующие правила:

Фото: flickr.com by redlionhoteldenver is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic

1. Защита от солнца: перед тренировкой на улице следует нанести солнцезащитный крем SPF 50, даже если тренировка проходит в помещении с окнами, пропускающими свет. Это поможет предотвратить фотостарение кожи.
2. Оставление макияжа: вполне допустимо оставить макияж на лице перед тренировкой, если он не мешает и не создает дискомфорта. Однако стоит избегать плотных увлажняющих средств.
3. Использование дезодоранта: для комфортной тренировки и предотвращения воспалений в местах трения важно использовать хороший дезодорант.
4. Душ после тренировки: после физических нагрузок необходимо принять душ, чтобы смыть пот, масло и микробы. Рекомендуется использовать антибактериальный гель и нанести увлажняющий крем после душа.
5. Очищение лица: если невозможно принять душ сразу после тренировки, то по крайней мере следует очистить лицо мягким или щадящим средством либо воспользоваться салфеткой для лица.