Освещение в спальне напрямую влияет на то, насколько быстро вы засыпаете

Освещение в спальне — это не просто способ видеть в темноте. Оно напрямую влияет на то, насколько быстро вы засыпаете, насколько глубоко спите и с каким настроением просыпаетесь.

Одна центральная люстра не справится с этой задачей: она создаёт резкие тени и не даёт гибкости в управлении атмосферой. Правильный свет, наоборот, подскажет организму, что пора расслабиться.

Тёплый оттенок для вечернего покоя

Яркий холодный свет вечером подавляет выработку мелатонина — гормона сна, из-за чего уснуть становится сложнее. Лампы с тёплым спектром 2700-3000K создают мягкое свечение, напоминающее закат, и помогают нервной системе перейти в режим отдыха.

Цветопередача без искажений

Обратите внимание на индекс цветопередачи (CRI) — он должен быть не ниже 80. Это гарантирует естественное восприятие оттенков и гармонию в интерьере.

Многоуровневый свет — вместо одного

Комбинируйте рассеянное общее освещение, локальные прикроватные лампы и декоративную подсветку. Такой подход позволяет быстро менять атмосферу: от яркой для уборки до мягкой — для чтения или вечерних ритуалов.

Диммеры или умные лампы позволяют приглушить свет прямо из кровати. Возможность снизить яркость до минимума перед сном — ключ к комфортному засыпанию.

Сценарии для всех случаев

Создайте несколько режимов: яркий — для дел, средний — для общения и приглушённый — для сна. Если нужен ночник, выбирайте самый тусклый и тёплый, направленный в пол, чтобы не бить в глаза.

Уточнения

Спальня — комната в жилище, место в помещении (доме, квартире и так далее) для сна и отдыха.