Моржевание в Актобе давно перестало быть чем-то экстремальным. Для многих горожан крещенское купание стало зимней традицией: ежегодно 19 января в областном центре в ледяную воду окунаются около пяти тысяч человек.
Кто-то решается на этот шаг раз в году в Крещение по зову веры или ради острых ощущений. А для кого-то ледяная вода стала частью образа жизни, привычкой, без которой уже трудно представить зиму. Среди них – актюбинец Ибрагим Сабиров, который выходит к проруби уже более двух десятилетий подряд.
А я в прорубь войду…
Встретиться с ним мы решили в привычной для него обстановке – у ледяной купели.
– Моржую я уже двадцать один год. Для меня это прежде всего профилактика инсульта и инфаркта – болезней, которым особенно подвержены мужчины.
Наступает так называемый золотой возраст, когда начинаешь думать о таблетках. А закаливание помогает этого избежать, в проруби я каждые субботу и воскресенье. Бывает, сижу на работе и вдруг ловлю себя на мысли, что хочу окунуться. Приезжаю к реке, окунаюсь в ледяную воду и возвращаюсь обратно совершенно другим человеком, – рассказывает Ибрагим Каримович, бодро спускаясь к проруби.
По его словам, сегодня моржеванием уже никого не удивишь, это стало нормальным явлением.
Прорубь находится на реке Илек, в районе улицы Нокина, возле спасательной станции. Недалеко от берега уже вырезана купель, установлены деревянные настилы и поручни. Радует, что место тщательно оборудовано и подготовлено для безопасного купания моржей.
Погода в субботу выдалась мягкой, и у проруби уже оживленно. Одни, разминаясь, готовятся окунуться, другие, раскрасневшись, уже вытираются полотенцами. Мужчины шутливо подбадривают друг друга и фотографируют на смартфоны, запечатлевая мгновения погружения очередного смельчака.
Ибрагим Сабиров здоровается со знакомыми и, раздевшись, бодро направляется к проруби. Шаг – и он уже в ледяной воде. Окунувшись трижды, мужчина не спеша выходит из проруби и направляется к своим вещам.
– Всегда беру с собой полотенце, шапочку и чуни. Можно еще захватить перчатки. Главное, чтобы голова, руки и ноги были в тепле. Ведь в первую очередь мерзнут именно конечности. Никогда не обтираюсь, тело должно само обсохнуть. Еще у меня с собой складной стульчик. После воды иногда появляется слабость, и можно присесть, чтобы не упасть на лед, – объясняет он.
На волне экстрима
Пока Ибрагим Каримович переводит дух после купания, общаюсь с другими любителями экстремального зимнего закаливания. Супругам Гульмире и Жоламану 49 и 50 лет. Они приезжают к проруби уже второй год подряд.
– Началось все с того, что муж решил облиться студеной водой на Крещение. Я решила поддержать его. В первый раз после холодной воды думала заболею. Но утром проснулась, наоборот, бодрой. После того как эксперимент с обливанием прошел успешно, мы подумали, а почему бы не окунуться в прорубь? Так и сделали. Мужу все понравилось, а вот у меня после погружения в воду случился шок. Потом начался сильный озноб. Всю ночь промучилась, но на другой день решилась вновь искупаться. После второго раза болезнь как рукой сняло. Вот уже вторую зиму практикуем моржевание. С тех пор почти не болеем, чувствуем себя гораздо лучше, появилась какая-то легкость в движениях, энергичность, – делится своим опытом Гульмира.
По ее словам, в Актобе созданы две группы в WhatsApp – Ice man и Ice woman, где местные моржи общаются, поддерживают друг друга и обмениваются советами по закаливанию.
Рядом с прорубью перебрасывается шутками компания друзей. 45-летний Канат пришел сюда впервые и готовится к погружению морально. Друзья его поддерживают и по очереди окунаются в воду. 46-летний Талгат рассказывает, что дома регулярно обливался холодной водой и уже три года как купается зимой в проруби. С прошлого года к нему присоединились 42-летний Алиби и 50-летний Аскар. Мужчины говорят, что страх после первого опыта купания в проруби уходит быстро, а на смену ему приходят бодрость, ясность в голове и желание возвращаться сюда снова.
После того, как трое мужчин искупались, к купели подошел Канат.
– Вода ледяная, ноги сразу сводит. Но ощущения – отличные, – признается он, впервые испытав на себе силу холодной воды.
Секреты безопасного моржевания
Пообщавшись с моржами, вместе с Ибрагимом Каримовичем возвращаемся к машине. Он вспоминает свой первый опыт:
– Мне было 37 лет. Приехала к нам знакомая из Костаная и рассказала, что практикует моржевание, предложила съездить к проруби. Глядя на нее, такую счастливую, выскочившую из ледяной воды, мы всей семьей решили последовать ее примеру. В тот день без подготовки окунулись я, супруга и дети. Дочь и сын тогда еще были школьниками. Эмоции зашкаливали: чувствуешь прилив сил, тело согревается, кровь начинает бурлить. Позже я стал ездить один. Тогда готовых мест для зимнего купания почти не было. На Каргале приходилось пробивать лед ломиком полчаса и только после этого окунаться. Это был своего рода драйв, но мне нравилось.
Ибрагим Каримович признается, что тогда впервые почувствовал настоящую разницу между домашним обливанием и купанием в реке зимой. После проруби ощущаешь силу природы и ледяной воды во всем теле.
С тех пор он с нетерпением ждет, когда ляжет первый снег, это для моржей знак открытия сезона.
– Когда выпадает снег, вода становится чище, а воздух насыщается ионами. Для моржевания это особенно полезно, – объясняет Ибрагим Сабиров.
По его словам, благодаря регулярным купаниям организм получает настоящую разрядку. Как летом человек набирается сил, принимая солнечные ванны, так и зимой моржевание активизирует кровообращение, придает энергии и помогает ощущать жизнь во всей ее красе. В сезон он окунается 25-30 раз, начиная с декабря и до конца февраля, а если зима выдастся снежной, продолжает практику и до середины марта, пока не начнется таяние.
Ибрагим Сабиров отмечает, что моржевание – сильный стресс для организма, и подходить к нему нужно осторожно.
– С врачом, конечно, советоваться нужно, особенно если есть какие-либо заболевания или противопоказания. Я сам не консультировался, но понимаю: то, что для одних приносит пользу, для других может стать ударом по организму, вплоть до потери сознания. Поэтому обязательно нужно оценить свое состояние и обсудить все с врачом, – предупреждает он и советует новичкам готовиться с осени. Морж со стажем рекомендует постепенно тренировать организм и регулярно обливаться холодной водой.
– Я занимаюсь альпинизмом, побывал на Эльбрусе и Килиманджаро, трижды в Непале. У меня есть друзья, покорившие Аконкагуа. Для того чтобы ходить в горы, нужно быть физически и морально готовым, натренированным.
Моржевание помогает легче переносить холод и, соответственно, трудности восхождений. Оно делает меня сильнее не только физически, но и духовно. Это как маленькая тренировка характера перед покорением вершин. Закаливание также позволяет сохранять бодрость духа, дисциплину, поддерживать тонус и заряд энергии на целую неделю, – добавляет Ибрагим Сабиров.
Он подчеркивает, что с каждым годом погружения в ледяную воду придают ему все больше уверенности, сил и внутреннего спокойствия.
Айжан ШАУКУЛОВА
Фото Куандыка ТУЛЕМИСОВА