Волгоградцам дали советы, как не откладывать время будильника по утрам

Ученые давно выяснили, что сон проходит в несколько этапов. На первой стадии снижается артериальное давление и пульс, человек медленно погружается в спящее состояние. На второй стадии мышцы расслабляются еще сильнее, что вызывает сонные вздрагивания – внезапные подергивания рук и ног.

Третья стадия сна обычно характеризуется активной выработкой гормона роста и обновлением тканей организма, а во время фазы быстрого сна человек видит сны и обрабатывает полученную за день информацию, сообщили в пресс-службе регуправления Роспотребнадзора по Волгоградской области.

Для того чтобы отучить себя переводить будильник по утрам, специалисты рекомендуют поставить устройство в другой конец комнаты. Так придется встать с постели, чтобы выключить звуковой сигнал.

Кроме того, волгоградцам посоветовали устанавливать время для пробуждения так, чтобы не было соблазна подольше полежать в кровати. Если проснуться утром с первого раза не получается, по возможности стоит перевести будильник сразу на полчаса или час. Это даст возможность завершить цикл сна и почувствовать себя выспавшимся.

Специалисты также рекомендуют присмотреться к приложениям и гаджетам, которые отслеживают активность во время сна. Такие устройства помогут проснуться близко к нужному времени по завершении цикла сна.