Стресс и грусть сгинут сразу: раскрыты лучшие методы борьбы с депрессией в Новый год

Новогодние праздники могут быть тяжелым периодом для многих людей, особенно для тех, кто чувствует себя одиноким. Психолог Станислав Самбурский из "Клиники доктора Аникиной" рассказал на портеле "Газета.Ru" (18+), что в эти дни у человека появляется больше времени на размышления, что может привести к фокусировке на негативных аспектах своей жизни.

Чтобы справиться с этими чувствами, Самбурский рекомендует следующие подходы:

Реалистичная самооценка

Важно оценить свои достижения и провалы реалистично. Сфокусируйтесь на положительных аспектах и успехах, даже если они кажутся маленькими.

Рефлексия прошлых переживаний

Вместо того чтобы подавлять негативные чувства и переживания, лучше их проанализировать. Это поможет понять их источник и найти пути решения.

Избегайте новогоднего "Марафона"

Откажитесь от попыток успеть сделать все задачи перед Новым годом. Это только усиливает стресс и может испортить праздник.

Выбор приоритетов

Определите, что действительно важно и приносит удовольствие, и сосредоточьтесь на этом.
Социализация и Поиск Поддержки: Общение с другими людьми чрезвычайно важно. Найдите людей, которые могут предложить поддержку и понимание.

Помните, что праздники — это время для радости и расслабления, а не для стресса и грусти. Поддержка и понимание близких могут значительно облегчить переживания этого периода.