Эксперт развеяла заблуждения о психотерапии
У некоторых людей возникают заблуждения о психотерапии. Практикующий психолог, супервизор, гештальт-терапевт и комьюнити-директор сервиса онлайн-психотерапии «Ясно» Екатерина Артеменко рассказала «Известиям» 2 февраля о мифах, которые мешают людям начать работу над своим ментальным здоровьем.
Первое заблуждение заключается в том, что человек считает, что может стать зависимым от терапии.
«[Оно] несет в своей основе несколько иллюзий — например, что можно быть совершенно самодостаточным и независимым от чего бы то ни было в этом мире и что это и есть эталон «нормального/здорового человека». Или мысль о том, что если я опираюсь на что-то, то уже никогда не смогу от этого отказаться. Так вот, нормальный человек — это тот, кто может находить опоры, пользоваться ими, кто знает свои ограничения и признает свою нуждаемость в чем бы то ни было», — объяснила специалист.
По ее словам, идея полной автономии утопична и нереалистична. При этом терапия помогает находить опоры не только снаружи, но и внутри и пользоваться этими ресурсами.
Кроме того, иногда человек думает, что если пойдет на терапию, то это будет означать, что он болен.
«Это заблуждение основано на том, что понятие психотерапии связывается с психиатрией и поэтому ассоциируется со специальными закрытыми учреждениями, в которых содержатся люди, нуждающиеся в тщательном и постоянном контроле и поддержке. Хорошо, что эта ассоциация всё слабее и мы уже значительно легче разрешаем себе пойти на диалоговую помощь психолога и, если необходимо, консультацию и медикаментозную помощь психиатра», — уточнила Артеменко.
Порой люди уверены в том, что, если им нужна помощь, они слабые. По словам гештальт-терапевта, это похоже на страх стать зависимым от терапии, потому что также несет в себе идею всемогущества как нормы. Она противопоставила этому два тезиса.
«Мы действительно не со всем можем справиться сами, например не можем без зеркала увидеть свой затылок — это же не делает нас слепыми? Так и тут — в нашей психике есть такие «затылки», рассмотреть которые мы можем только в специально организованном процессе. По опыту можно сказать, что в терапию приходят как раз самые отважные люди. Те, у которых хватает сил признаться себе и другому, что они в тупике и старые схемы не работают, а новые еще не обнаружены. Можно сказать, что клиенты психологов — это авангард эволюции», — сказала эксперт.
Психолог обратила внимание на то, что многие считают, что психотерапия — просто разговор по душам. Однако это не так. Как объяснила Артеменко, в процессе обучения терапевты учатся мастерству обращать внимание на массу нюансов в материале клиента, при этом анализируя сразу несколько аспектов. Они используют оценку своего собственного состояния как диагностический инструмент, анализируют феномены, демонстрируемые клиентом, информацию о его предыдущем опыте и контекст разворачивающихся в самой сессии отношений.
«Этот час специалист посвящает себя и свою психику другому человеку. Вряд ли даже наши самые преданные друзья смогут организовать нам такие сеансы на регулярной основе. И еще более маловероятно, что они приведут нас к результату», — подчеркнула терапевт.
Также она рассказала, что на сессии обсуждаются различные темы и изменений, за которыми человек приходит в кабинет психолога, можно достигнуть разными путями — не всегда это работа с детскими воспоминаниями.
Порой люди думают, что легче просто попить антидепрессанты, однако терапевтическое и фармакологическое воздействие разное и по цели, и по сути, отметила эксперт.
«Антидепрессанты могут оказать серьезную помощь и облегчить симптомы. Человек получит относительно быстрое облегчение, у него освободится энергия для жизни, стабилизируется эмоциональный фон. Однако препараты только облегчают симптоматику, а вот найти нужную поддержку и теплый контакт, отыскать и проработать причины состояния — это возможно уже с психологом. Даже при депрессивных симптомах на улучшение состояния могут влиять не столько антидепрессанты, сколько настрой, среда, окружение и образ жизни», — объяснила Артеменко.
По ее словам, создать среду, которая будет и лечить, и препятствовать болезни, — задача для терапии. В то же время специалист подчеркнула, что терапевтические отношения не похожи ни на какие другие. В них человек, не боясь отвержения и не испытывая стыда, может свободно выражать чувства, проживает и «закрывает» травматический опыт, получает вдумчивое внимание другого — и учится с такой же внимательностью относиться к себе самому.
Ранее, 13 января, врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям» о способствующих развитию депрессии факторах. В частности, развитию депрессии способствует генетическая предрасположенность, хронический стресс, скудное питание, недостаток солнечного света, органические поражения головного мозга.