Почему подростки вдруг становятся неуклюжими и вечно голодными: врач объяснил, что происходит
Если ваш ребенок за пару месяцев "вырос из всех штанов", начал спать дольше обычного, а движения стали неловкими — возможно, у него начался скачок роста. Это естественный, но сложный этап, который требует внимания. О том, как его распознать и что с этим делать, рассказал травматолог Михаил Игнатов.
Голод, рост и сон — как всё взаимосвязано
В период активного роста организм подростка резко увеличивает потребление энергии. Отсюда — постоянное чувство голода.
"Важно, чтобы калории поступали из полноценной пищи, а не из фастфуда и сладостей", — подчёркивает Игнатов.
Параллельно растёт потребность во сне. Детям 6-13 лет нужно спать 9-11 часов, подросткам 14-17 лет — не менее 8 часов. Именно во сне вырабатываются гормоны, стимулирующие рост.
Потеря координации — не лень, а физиология
Во время скачка роста сначала удлиняются руки и ноги, потом за ними "догоняют" мышцы, сухожилия и нервная система. Пока всё это не синхронизируется, ребёнок может терять равновесие, неловко двигаться, спотыкаться на ровном месте.
"В это время у детей смещается центр тяжести — отсюда и неуклюжесть", — объясняет специалист.
Боли в теле и риск травм
Сухожилия не успевают за быстрым ростом костей — отсюда тянущие боли, особенно в суставах и мышцах. Одним из возможных осложнений может стать болезнь Осгуда-Шляттера — воспаление подколенной области, связанное с натяжением сухожилий.
Что поможет пережить скачок роста легче
Михаил Игнатов советует:
- Обеспечить сбалансированное питание с достаточным количеством белка и кальция.
- Следить за режимом сна.
- Поощрять активность: прогулки, танцы, бег.
- Делать короткие перерывы днём.
- По назначению педиатра — принимать витамины и добавки для костей и мышц.
Скачок роста — не болезнь, но испытание для организма, особенно подросткового. Он требует чуткости со стороны родителей и внимательного отношения к сигналам тела. Если своевременно заметить изменения и поддержать ребенка — правильным питанием, режимом, движением и заботой — этот этап пройдет безболезненно и даже станет стартом для формирования осознанного отношения к своему здоровью. Главное — не списывать всё на "подростковый возраст", а быть рядом и помогать адаптироваться к новым размерам собственного тела, сообщают "Вести Подмосковья".
Уточнения
Подростко́вый во́зраст - период в развитии человека, переходный этап между детством и взрослостью.