Многие, кто проводит день за монитором, замечают, как к вечеру начинает болеть голова, двоиться в глазах и появляется ощущение песка под веками. Это синдром зрительной усталости. Но есть простое упражнение, которое помогает вернуть ясность взгляду и расслабить глазные мышцы.
Оно не требует много времени или дополнительного оборудования. Подходит даже тем, кто давно не отрывался от ноутбука или телефона.
Как делать:
- Сядьте удобно, выпрямите спину.
- Положите ладони на закрытые глаза, чтобы свет не попадал внутрь.
- Дышите свободно и держите так 30–60 секунд.
- Затем откройте глаза и сделайте короткую паузу.
- Повторите 2–3 раза.
Это упражнение называется "Пальминг" (от англ. palming — ладони). Оно помогает расслабить глазные мышцы, снять напряжение и предотвратить переутомление. Особенно полезно, если вы целый день проводите за компьютером или телефоном.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
