Совы, внимание: поздние засыпания ведут к инфарктам, инсультам, диабету и гипертонии, выяснили учёные.

😶Оптимальное время для сна — между 22:00 и 22:59. Именно в этот промежуток организм наиболее эффективно «перезагружает» сердце и сосуды. Засыпание в это время снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12-25%;
😶Слишком ранний сон – тоже вреден. Связь между временем отхода ко сну и здоровьем имеет U-образную форму: ложиться слишком рано – плохо, но засыпать после полуночи – ещё хуже;
😶Для женщин особенно опасно засыпать после 00:00. В этом случае риск проблем с сердцем возрастает сразу на 63%;
😶Нерегулярный график сна опасен. Каждый дополнительный час разброса во времени засыпания увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 4%;

Главное:
😶Совы чаще курят, страдают диабетом и высоким давлением – всё это перегружает сердце;
😶Вывод один: хотите сохранить здоровье – убирайте гаджеты в 21:30, делайте спальню тёмной и ложитесь спать до 22:59.