Chronobiologe Till Roenneberg hat kürzlich im ERCM Medizin Podcast mit Neurochirurg Alexander Muacevic über das Thema Schlaf gesprochen. Die beiden Professoren diskutierten, wie viel Schlaf der Mensch wirklich braucht und welche Folgen Social Jetlag, also die Störung der inneren Uhr hat.
Auch am Wochenende einen Wecker stellen? Chronobiologe hat klare Meinung dazu
"Das heißt doch immer, man sollte jeden Tag zur selben Zeit ins Bett und zur selben Zeit aufstehen", sagte Muacevic in dem Zuge. Doch von derartigen Ratschlägen, wonach man sich auch am Wochenende einen Wecker stellen solle, um zur selben Zeit wie an Arbeitstagen aufzustehen, hielt Roenneberg nicht viel. "Es ist gefährlich", argumentierte er und verwies auf eine Studie des Psychologen Torbjörn Åkerstedt aus dem Jahr 2018.
Gemeinsam mit weiteren Forschern war Åkerstedt zu der Erkenntnis gekommen, dass weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht das Sterberisiko erhöht. Der Schlafmangel kann allerdings durch das Ausschlafen am Wochenende ausgeglichen werden. Das wiederum senkt auch das Sterberisiko wieder.
"Sie müssen am Wochenende ausschlafen"
"Also ich darf am Wochenende ausschlafen", schlussfolgerte Muacevic daraus. "Ja, Sie müssen ausschlafen", entgegnete Roenneberg.
Regelmäßigkeit beim Schlafen sei zwar wichtig, so der Chronobiologe. Dennoch würden die meisten Menschen gegen ihre innere Uhr leben. So bräuchten 80 Prozent morgens einen Wecker. Das verursache einen Social Jetlag. Dieser geht unter anderem mit Schlafmangel einher. Und um diesen auszugleichen, lautet die Devise: Schlafen Sie am Wochenende aus!