Как работают эфирные масла с нашими эмоциями и почему это идеальный способ регулировать уровень стресса
Давным-давно эфирные масла имели большое духовное и религиозное значение, но знания о них и их применении были доступны только избранным. Сегодня любой может приобрести эти ароматические сокровища и использовать их самостоятельно. Психологи рассказывают, как правильно это сделать.
Эфирные масла разделяются на три основные группы:
- Релаксанты: они снимают нервное напряжение, расслабляют и придают ощущение мира и покоя. К этой категории относятся масла валерианы, ладана, сандала, мира, жасмина, душицы и сосны.
- Стимуляторы: они придают чувство эмоционального подъема, повышают умственную и физическую активность, а также уровень концентрации. Сюда входят масла корицы, мяты, сандала, имбиря, мелиссы, пихты, муската, чабреца и цитронеллы.
- Адаптогены: они помогают справиться со стрессом, паническими состояниями, постстрессовыми расстройствами и метеопатическими реакциями. К этой категории относятся масла кипариса, иланг-иланга, майорана, мирта, розы, всех цитрусовых, герани, ели и кедра.
Существуют также универсальные масла, такие как все виды цитрусовых, масло чайного дерева и лаванды.
Самые распространенные методы использования эфирных масел для гармонизации психоэмоционального состояния включают:
- использование аромалампы,
- ароматические ванны,
- массаж,
- ароматизация помещений с помощью диффузоров или распылителей,
- ароматизация белья,
- ароматизация автомобиля.
При использовании эфирных масел важно соблюдать определенные правила:
- соблюдать дозировки и разбавлять масла в растворителях,
- ориентироваться по цене и предпочитать натуральные масла, представленные в стеклянных бутылках,
- не спешить с покупкой и выбирать масла с учетом своих эмоциональных реакций и ощущений,
- проверять реакцию на масла, чтобы избежать аллергических реакций.
Эфирные масла могут помочь улучшить настроение, уменьшить стресс и способствовать общему благополучию, но следует помнить, что они не заменяют профессионального медицинского вмешательства при серьезных заболеваниях.