Теплая еда, которая в разы улучшит ваше пищеварение: 5 проверенных продуктов
Теплый имбирный чай. Имбирный чай хорошо помогает пищеварению. Он снимает воспаление, уменьшает тошноту, спазмы и улучшает пищеварение, согревая организм. Если вы предпочитаете холодную пищу, попробуйте выпить чашку теплого имбирного чая после еды. Это улучшит пищеварение и сбалансирует уровень желудочной кислоты, способствуя лучшему усвоению питательных веществ.
Картофельный суп. Картофельный суп полезен для желудочно-кишечного тракта. Он содержит растворимую клетчатку, которая легко усваивается в отличие от нерастворимой клетчатки в бобовых, отрубях и кукурузе. Этот суп также успокаивает, снимает воспаление и помогает пищеварению, обеспечивая чувство сытости небольшим количеством пищи. Картофель богат калием, витамином C и витаминами группы B, такими как B6, которые способствуют пищеварению и расслабляют организм.
Вареные корнеплоды. Запеченные или жареные корнеплоды также полезны для пищеварения. Морковь, картофель (фиолетовый, сладкий, красный, белый), репа, свекла, кабачки, лук, брокколи и цветная капуста богаты клетчаткой и легко усваиваются. Эти продукты поддерживают нормальную работу организма и не вызывают проблем с пищеварением. Если у вас проблемы с желудком, замените фасоль и бобовые на корнеплоды и овощи. Вы удивитесь их эффективности.
Приготовленная зелень. Хотя теплая зелень может показаться не самой приятной, она оказывает положительное воздействие на желудок. Листовая зелень легко усваивается, обладает ощелачивающим действием, снимает воспаление и богата витаминами и минералами. Сырая зелень может быть тяжелой для желудка, но приготовленная — это отличное успокаивающее блюдо. Тушеная свекольная ботва очищает организм, оставаясь нежной и питательной. Зелень имеет приятный вкус — ореховый, землистый или сладковатый.
Овсяная или рисовая каша. Если вы не любите овощи, злаки станут хорошей альтернативой. Выбирайте продукты с растворимой клетчаткой, которые не вызывают проблем с желудком. Цельнозерновой рис и овсяная каша идеальны для пищеварения. Овес оказывает противовоспалительное действие, содержит растворимую клетчатку и питательные вещества, поддерживающие надпочечники и нервную систему, снижая стресс.