Эндокринологи советуют россиянам есть осенью налегать на квашеную капусту

Врач-эндокринолог Екатерина Казачкова рассказала Газете.Ru, как поддержать здоровье и укрепить иммунитет в осенний период.

По словам специалиста, ключ к хорошему самочувствию – это сбалансированное питание, богатое сезонными продуктами. Особое внимание нужно уделить овощам, которые являются кладезем витаминов и минералов.

Осенью важно включать в рацион сезонные овощи, богатые антиоксидантами, которые помогают организму бороться со свободными радикалами и укрепляют защитные силы.

Врач также рекомендует употреблять кисломолочные продукты для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, а также ягоды и салаты, богатые природными витаминами.

• Не забывайте и о квашеной капусте, настоящем суперфуде для иммунной системы. Она богата не только полезными бактериями, но и витамином C”.

Для здоровья сердечно-сосудистой системы и укрепления иммунитета врач советует включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: жирную рыбу, льняное и рапсовое масла, грецкие орехи.

• Помимо овощей, не стоит забывать и об осенних фруктах: грушах  и гранатах. 

"Начните с малого — добавляйте в свой рацион по одному новому полезному продукту каждую неделю, — советует врач. - Со временем вы заметите, как меняется ваше самочувствие и настроение".