Терапевт Никитин: физическая активность — простое решение сложных проблем

По его словам, которые приводит aif.ru, регулярная физическая активность важна для организма: даже 30 минут ходьбы в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25—30%.

Кроме того, недостаток движения негативно влияет на обмен веществ и энергоуровень. Для профилактики достаточно умеренной активности: танцев, плавания, прогулок или домашней гимнастики.

Также активность влияет на уровень стрессовых гормонов, улучшает сон, стимулирует выработку эндорфинов и даже активирует нейропластичность мозга, добавил врач.

Эксперт подчеркнул, что современная диета в том числе перегружена углеводами, солью и насыщенными жирами, что приводит к ожирению, нарушению метаболизма и риску сердечных заболеваний. Здоровое питание — это система, основанная на разнообразии и натуральности: овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи, рыба, постное мясо и растительные масла. 

Ранее эксперт Лиги здоровья нации, врач ЛФК и спортивной медицины, инструктор Nordic Health Мария Тихомирова рассказала, что физическая активность может быть эффективной при гипертонии.