Ученые США предупредили, что «отсыпные выходные» могут сократить жизнь

Одно из важных правил хорошего самочувствия — это режим дня. Врачи и ученые уже давно сошлись во мнении, что от нашего сна зависит состояние всех органов и систем. Когда человек высыпается, то он реже болеет, быстрее выздоравливает, у него улучшается настроение и любые трудности преодолеваются легче.

Но из-за работы, различных повседневных дел, детей и даже обычного приятного досуга мы часто не высыпаемся. Поэтому предпочитаем делать это на выходных — поспать по 10-12 часов, чтобы «отоспаться» за всю неделю.

Или вот еще один пример: вы работаете в таком месте, где есть ночные смены. В таком случае соблюдать режим дня просто невозможно, вы вынуждены спать то днем, то ночью.

Оказалось, что любое нарушение режима дня, будь то долгий сон по выходным, будь то выходные в кровати негативно сказываются на здоровье. К такому выводу пришли американские ученые, комментирует исследование доктор Зухра Павлова.

«Все дело в нарушении циркадных ритмов — работы наших биологических часиков, отвечающих за хорошее и бодрое настроение», — говорит эндокринолог.

Ученые из США поэкспериментировали на крысах. Подопытным изменили режим кормления и, главное — для части грызунов стали выключать свет на 6 часов раньше обычного.

В результате у крыс, вынужденно поменявших циркадные ритмы, во время сна перестало снижаться давление, что должно происходить в норме. Увеличился риск инсультов, снизилась продолжительность жизни.

«После таких новостей еще десять раз подумаешь, стоит ли менять привычный режим дня во время отпуска», — говорит Зухра Павлова.

Больше всего рискуют здоровьем женщины

Исследователи из Греции сделали вывод, что из-за сбоев во внутренних биологических часах женщины, которые «подсказывают», что спать нужно ночью, а бодрствовать — днем могут развиваться различные патологии. Например, эндометриоз.

Когда кто-то работает в ночную смену, его биологические часы способны выйти из строя. Это может вызвать «эффект домино» и серьезные сбои в организме:

• проблемы со сном,

• психическим здоровьем,

• привести к заболеваниям сердца,

• ожирению,

• диабету,

• даже к онкологии.

Исследователи обнаружили измененные гены, связанные с биологическими часами, в разросшихся клетках эндометрия. Экспрессия генов в нормальной ткани по сравнению с пораженной изменилась, что могло быть связано с нарушением «биологического времени». Подробнее можно прочитать ЗДЕСЬ.