Физическая активность положительно сказывается на работе мозга - это известный факт. Однако, как долго сохраняется эффект от занятий спортом и почему он не такой длительный, как хотелось бы? Так, британские ученые решили дать ответ и опубликовали в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity исследование, где указали: даже однократная тренировка может обеспечивать краткосрочное улучшение когнитивных функций.
Комментарии 0
...комментариев пока нет
Британские ученые: спорт сделает человека умнее, но только на 24 часа!
Unsplash
Сообщается, что открытие особенно важно для пожилых людей, — ведь активный образ жизни помогает поддерживать память и предотвращать снижение когнитивных способностей.
Спорт делает людей умнее на сутки
Британские ученые из Института эпидемиологии и здравоохранения (UCL) обнаружили: у людей от 50 до 83 лет, — которые занимались умеренной или интенсивной физической активностью, - когнитивные способности были лучше в течение следующих 24 часов после тренировки.
- Спорт улучшает память
При этом добровольцы исследования показали более высокие результаты в тестах на рабочую и эпизодическую память, нежели чем участники, которые оставались малоподвижными.
- Спорт+сон=здоровье
Интересно, что качество сна после тренировки также играло важную роль: длительный глубокой сон способствовал лучшей памяти на следующий день, а избыточное время сидячей активности ухудшало когнитивные показатели.
Эксперты объяснили наблюдаемый эффект спорта:
Физическая нагрузка стимулирует приток крови к мозгу, активизирует нейротрансмиттеры в главном органе и улучшает общее настроение человека.
Физическая нагрузка стимулирует приток крови к мозгу, активизирует нейротрансмиттеры в главном органе и улучшает общее настроение человека.
Польза упражнений для памяти и сна
- Так, сообщается, что положительный эффект спорта может сохраняться до 24 часов.
- К тому же данные прошлых исследований показывали, что интенсивные тренировки могут улучшать работу гиппокампа, — ключевой области мозга, связанной с памятью, — в течение двух суток после упражнения.
- Британские ученые отмечают: новые результаты подтверждают важность физической активности и качественного сна для поддержания когнитивных функций особенно у пожилых людей.
Однако эксперты подчеркивают, что они провели лишь небольшой эксперимент с участием здоровых добровольцев.
- «Это было небольшое исследование, поэтому его необходимо повторить с большей выборкой участников, прежде чем мы сможем быть уверены в результатах», — заключает ведущий автор нового исследования, доктор Микаэла Блумберг (Институт эпидемиологии и здравоохранения UCL).
Влияние подобных «краткосрочных улучшений» на долгосрочную профилактику когнитивных нарушений остается предметом дискуссий.