Руки в краске, мысли в порядке: как творчество обманывает гормоны стресса
На протяжении тысячелетий люди выражают себя через искусство - лепят, рисуют, собирают из кусочков что-то своё. Но может ли это по-настоящему повлиять на самочувствие?
45 минут творчества снижают уровень стресса
Свежие данные показывают: чтобы почувствовать облегчение, достаточно всего 45 минут творчества в день. Причём неважно, насколько вы "умеете" рисовать или лепить. Главное — просто быть в процессе.
В исследовании с участием 39 человек в возрасте от 18 до 59 лет у добровольцев брали слюну до и после творческой сессии. Формат каждый выбирал сам: кто-то рисовал, кто-то клеил коллажи, кто-то работал с глиной. Почти половина из них до этого почти не занимались искусством.
После занятий участники отметили, что чувствуют себя спокойнее. А в 75 % случаев уровень кортизола — гормона стресса — снизился. Это происходило независимо от художественных навыков. Оказалось, чтобы ощутить эффект, не нужно быть художником. Нужно просто позволить себе немного времени на вдох.
Уточнения
Тво́рчество - процесс деятельности, в результате которого создаются качественно новые объекты, духовные ценности, или итог создания объективно нового.