Как отличить апатию от депрессии и помочь себе
Апатия — это состояние, при котором человек утрачивает интерес к жизни, становится безразличным к происходящему и лишается желания заниматься даже тем, что раньше приносило радость. Это не просто усталость, а сигнал о возможных проблемах с психическим или физическим здоровьем.
Причины апатии
Апатия может быть как самостоятельным состоянием, так и симптомом:
- Психических расстройств, таких как депрессия, дистимия или шизофрения.
- Неврологических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.
- Дефицита железа или йода, что влияет на общую активность и энергию.
- В некоторых случаях апатия сопровождается депрессией или тревожными расстройствами, что делает её более опасной для здоровья.
Чем опасна апатия
Долговременное состояние апатии может:
- Привести к утрате интереса к работе, учебе и личной жизни.
- Стать причиной деградации личности.
- Усугубить психическое состояние вплоть до появления суицидальных мыслей.
Как справиться с апатией
Питание
Увеличьте в рационе овощи, фрукты и другие полезные продукты.
Избегайте тяжелой и вредной пищи.
Образ жизни
Гуляйте на свежем воздухе.
Обеспечьте полноценный сон — не менее 7 часов в комфортных условиях.
Устранение вредных привычек
Сведите к минимуму или полностью исключите употребление алкоголя и курение.
Снижение стресса
Создайте благоприятную атмосферу дома.
Найдите занятия, которые расслабляют — например, чтение или прослушивание музыки.
Консультация с врачом
Обратитесь за медицинской помощью для проверки уровня железа и йода в организме.
Апатия и депрессия: в чем разница
Апатия: это состояние безразличия и утраты интереса, которое может быть временным и связано с внешними обстоятельствами.
Депрессия: более серьезное состояние, сопровождающееся глубокой грустью, тревогой, упадком сил и, часто, физическими симптомами. Для лечения депрессии часто требуется помощь специалиста.
Уточнения
Депре́ссия (от лат. deprimo "давить (вниз), подавить") — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).