Тренер Бахтурина назвала вредной перетренированность без восстановления

В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что перетренированность способствует возникновению хронических воспалений, повышению уровня кортизола и истощению надпочечников.

«В итоге — отёчность, усталость, плохой сон, раздражительность. Кожа теряет упругость, мышцы — тонус, настроение — стабильность», — сказала Бахтурина.

Тренер рекомендовала давать минимум один-два дня отдыха в неделю и чередовать нагрузки.

Ранее тренер по бодибилдингу и фитнесу Валентина Счастье дала рекомендации по поддержанию здоровья спины.