Одно движение каждый день — и стопы станут крепче, а походка увереннее уже к зиме

Тем, кто мечтает избавиться от боли в ногах и привычки ходить на носках, не нужно тратить часы на массажи. Достаточно одного простого упражнения, которое укрепляет мышцы стоп, голеней и улучшает кровообращение.

Это перекаты с пяточки на носок. Минутное движение, которое можно делать стоя в очереди, в транспорте или перед сном. Главное делать его регулярно.

Как выполнять:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
Медленно перенесите вес тела на пятки, приподняв носки.
Затем плавно перекатитесь на носки, приподняв пятки.
В этом положении вы почувствуете напряжение в икроножных мышцах.
Задержитесь на 2–3 секунды, затем плавно вернитесь в исходное положение.
Повторите 15–20 раз.
Выполняйте 3 подхода в день утром, днем и вечером.

Не делайте резких движений и не переносите вес резко. Движение должно быть плавным и контролируемым. Если чувствуете боль в голенях, снизьте амплитуду или проконсультируйтесь с врачом.

Уже через пару недель вы заметите: боль в стопах уменьшится, походка станет легче, а ноги перестанут быстро уставать.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.