Физическая активность благоприятно сказывается на защитных силах детского организма. Это уменьшение частоты заболеваний, особенно в сезон простуд и ОРВИ. Благодаря физическим нагрузкам улучшает кровообращение и, следовательно, антитела и иммунные клетки быстрее циркулируют в организме, поэтому способны раньше запустить иммунный ответ болезни и помогают перенести её в легкой форме.
Физическая активность способствует снижению стресса. Стресс у ребёнка может проявляться по-разному, в зависимости от возраста. Например, у малышей на фоне стрессовых ситуаций появляются капризы, они сложно засыпают и часто просыпаются, отказываются от еды.
У детей дошкольного возраста на фоне стресса могут возникать вспышки агрессии, возвращаться детские страхи. У школьников о стрессе могут говорить плохие оценки и сложности с концентрацией внимания. Физическая активность замедляет высвобождение гормонов стресса, например, кортизола. Этот гормон подавляет иммунитет. Ниже уровень кортизола — иммунной системе легче остановить инфекционные атаки.
Регулярные тренировки увеличивают продолжительность сна и улучшают его качество. Полноценный сон способен повышать эффективность лимфоцитов, тех самых клеток, которые борются с инфекциями. Хроническое сокращение сна связывают с высоким риском ожирения, которое, в свою очередь, снижает иммунитет.
Помните! Умеренность и регулярность при тренировках очень важны, так как при очень интенсивных нагрузках вероятность заболеть, наоборот, возрастает. Хорошо поддерживать активность простым и эффективным способом: больше ходить пешком с ребенком, гулять на свежем воздухе в утренние и вечерние часы.