Постоянная сонливость днём: почему это происходит и как с этим бороться

Дневная сонливость может быть обычным последствием недосыпа или сигналом о серьёзных нарушениях в организме. Если усталость сопровождает вас даже после полноценного ночного отдыха, стоит разобраться в возможных причинах.

Нехватка сна: главная причина усталости

Чаще всего причина дневной сонливости банальна — недостаток сна. Причин недосыпа множество:

• Работа в ночные смены.
• Бессонные ночи из-за вечеринок или стрессов.
• Заболевания, мешающие спать: синдром беспокойных ног, ночное апноэ, хронические боли, зуд, лунатизм.

Если ночной сон прерывистый или его недостаточно, организм компенсирует нехватку энергии в течение дня, провоцируя сонливость.

Когда сонливость — симптом болезни

Если вы спите 8-10 часов, но всё равно ощущаете усталость и не можете проснуться без чувства разбитости, это состояние называется гиперсомнией. Симптомы включают:

• Чувство усталости даже после длительного сна.
• Замедленную реакцию, сложность с пробуждением ("опьянение сном").
• Необъяснимое желание спать в течение дня.

Гиперсомния может быть вызвана

• Болезнями эндокринной системы (сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой).
• Нарушениями печени и почек.
• Депрессией и другими психическими расстройствами.
• Побочными эффектами лекарств (антигистаминные препараты, антидепрессанты).
• Болезнями нервной системы, включая опухоли головного мозга.

Нарколепсия: неконтролируемые приступы сна

Одной из самых серьёзных причин дневной сонливости является нарколепсия. Это заболевание проявляется:

• Внезапными приступами сна, когда человек засыпает прямо на рабочем месте или за рулём.
• Галлюцинациями во время засыпания или пробуждения.
• Катаплексией — состоянием, когда после пробуждения невозможно двигаться несколько секунд или минут.

Если подобные симптомы вам знакомы, необходимо срочно обратиться к специалисту.

Диагностика: какие обследования помогут выявить причину

Если сонливость не проходит, обратитесь к врачу, чтобы исключить серьёзные заболевания. Начать стоит с терапевта, который может направить на анализы крови и мочи. В зависимости от результатов, может потребоваться консультация эндокринолога, невролога или нефролога.

Дополнительные методы диагностики

• МРТ или КТ головного мозга - для исключения опухолей и неврологических заболеваний.
• Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) - для оценки активности мозга.
• Полисомнография - исследование, которое фиксирует все фазы сна и выявляет нарушения дыхания или пробуждения.

Как бороться с дневной сонливостью

Лечение зависит от причины проблемы. Если она связана с хроническим недосыпом, пересмотрите режим дня:

• Спите не менее 7-8 часов каждую ночь.
• Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
• Избегайте поздних ужинов и употребления алкоголя.
• Постарайтесь не работать в ночные смены.
• Если возможно, устраивайте короткий дневной сон (30-45 минут).

Если причина связана с заболеванием, необходимо пройти курс лечения. В некоторых случаях врач может назначить психостимуляторы, такие как модафинил или мазиндол, но их применение возможно только под медицинским контролем.

Когда пора обращаться к врачу

Не стоит игнорировать дневную сонливость, если она сопровождается:

• Головокружением и потерей концентрации.
• Приступами внезапного засыпания.
• Затруднённым пробуждением и ощущением разбитости.
• Чувством усталости даже после долгого сна.

Дневная сонливость может быть сигналом серьёзных проблем со здоровьем. Если усталость не проходит, а полноценный отдых не помогает, стоит пройти обследование и найти причину.

Уточнения

Гиперсомния (др.-греч. ύπέρ - "над, выше" + сон) — термин, обозначающий наличие чрезмерной дневной сонливости или избыточной продолжительности сна.