Самый известный биохакер расписал гайд по идеальной осанке. Кривая спина задерживает кровь при оттоке от мозга к сердцу, поэтому прокачивать спину — просто необходимо.

Пять шагов по спасению осанки от Брайана Джонсона звучат так:

1. Представьте, что ваш позвоночник — натянутая струна, которая тянет вас к верху (для визуализации);

2. Не наклоняйте сильно шею, когда сидите в телефоне — это перекрывает кровоток;

3. Регулярные перерывы от работы раз в 30 минут необходимы, чтобы не было зажимов. Растяжка, прогулка и другие активности идеально подойдут.

4. Делайте упражнения, которые показаны на видео — это авторские техники мужчины, который в 46 выглядит на 30.

5. Боли обязательно будут, поэтому не бойтесь. Без них «спящие» мышцы не проснутся, а осанка не выпрямится.

Сколько раз вы выпрямили спину за время прочтения этого поста?

Discovery 💡 Дать Буст