Гарвардский генетик Дэвид Синклер научился замедлять старение и поделился способом со всеми: в свои 53 года он выглядит как 25-летний.

Вот основные принципы его метода:
1️⃣😶Интенсивные тренировки:
🟠Синклер занимается три раза в неделю, достигая уровня нагрузки, при котором невозможно разговаривать. Это стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы и активирует процессы омоложения.

2️⃣😶Питание и интервальное голодание:
🟠Он ест в течение шестичасового окна, часто пропуская завтрак, а на ужин выбирает растительную пищу. Такие подходы активируют защитные механизмы организма и замедляют старение.

3️⃣😶Полезные продукты:
🟠Среди предпочтений – зелёный чай, шпинат, оливковое масло и продукты, богатые полифенолами. Они активируют стрессовые реакции организма, способствуя укреплению здоровья.

4️⃣😶Добавки. Синклер принимает:
🟠Ресвератрол, антиоксидант из красного вина;
🟠NMN, производную витамина B3, активирующую гены долголетия;
🟠Метформин, помогающий в профилактике возрастных заболеваний.

Этот метод — сочетание научного подхода, высокоинтенсивных тренировок и осознанного питания, подтверждающее: старение можно замедлить.