Тоска под елкой: что такое предновогодняя депрессия и как от нее уберечься

Ирина Лебухова

Предновогоднюю депрессию еще называют праздничной меланхолией. И это не просто «сдали нервы из-за спешки и предпраздничной суеты». Все гораздо серьезнее.

По скорбной статистике НИУ ВШЭ и Национального научного центра наркологии Минздрава, на Новый год люди чаще совершают самоубийства.

Тоска — на каждый «праздничный» повод

Понятие «воскресной тоски» появилось давно — его ввел австрийский психиатр Виктор Франкл.

Он объяснил феномен тем, что человек, работающий всю неделю, в выходные, когда срочных дел уже вроде бы и нет, впадает в эту самую тоску. Еще есть сезонное аффективное состояние. Это означает, что осенью и зимой снижается активность и настроение в связи с циркадными ритмами. Людям элементарно не хватает солнечного света, витамина D, потому и настроение снижается.

Но может иметь место и нежелание радоваться — реакция на внешние события, которые происходят вокруг. Когда люди сталкиваются с тревожными событиями, психика реагирует тремя способами: бей, беги, замри. В этом случае недалеко и до апатии. Многие в такой ситуации просто уходят с головой в работу — и это в преддверии Нового года!

Кто подвержен «воскресной тоске»?

Согласно результатам исследований американского Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями, праздники ухудшают настроение 64% людей, у которых диагностированы ментальные заболевания. То есть, имея психическое расстройство, проще попасть в предпраздничную тоску.

Дополнительный стресс, неоправданные ожидания или сентиментальные воспоминания, сопровождающие этот сезон, тоже могут стать катализатором праздничной депрессии. Некоторые люди могут быть подвержены риску возникновения чувства одиночества, грусти, усталости, напряжения и ощущения потери. Между прочим, провоцировать праздничную депрессию может еще и алкоголь на вечеринках, а также чрезмерная коммерциализация праздника или невозможность побыть с друзьями или семьей. Все эти факторы тоже могут серьезно повлиять на настроение.

Что до коммерциализации Нового года, то пока обществу навязывают необходимость бежать сломя голову в торговые центры и сметать все, на чем нарисована елочка, в обществе будет сохраняться определенная доля паники перед праздником. Давно известно, что большинство покупок, которые люди совершают в новогоднюю неделю, им вовсе не нужны.