Волгоградцам рассказали, какой завтрак помогает сохранять сытость на долгое время

Так, чувство голода регулируется сложными процессами в организме. Например, быстрые углеводы (белый хлеб, сладкие хлопья) провоцируют резкий скачок сахара в крови, затем следует такой же резкий спад, из-за которого снова появляется чувство голода.

Сбалансированный завтрак должен содержать белки, жиры и клетчатку. Все это в совокупности будет перевариваться дольше и обеспечит постепенное высвобождение энергии, а также длительное чувство сытости.

Специалист заявила, что примерами такого завтрака могут быть омлет с овощами и авокадо, греческий йогурт с орехами и ягодами, каши, творог с зеленью и льняным маслом. А чтобы не переесть, обратите внимание на функциональные продукты с содержанием протеина и пищевых волокон.