Комментарии 0
...комментариев пока нет
Белковый завтрак и зарядка утром помогают похудеть после 50 лет — врачи
Просыпаясь, первым делом выпейте воду. Это не только восполняет влагу после ночи, но и запускает пищеварение. Добавление лимона активизирует обмен веществ и помогает мягко очистить организм.
Пропускать завтрак после 50 — ошибка. Включите в рацион яйца, творог или йогурт: белки обеспечат чувство сытости и дадут энергию на первую половину дня. Кроме того, они поддерживают мышечную массу, что важно для активного сжигания жира.
Даже 15 минут движения утром разгоняют кровь и ускоряют метаболизм. Это может быть спокойная прогулка, лёгкая гимнастика или растяжка. Главное — регулярность.
Гормоны стресса тормозят процесс жиросжигания. Уделите несколько минут дыхательной гимнастике или медитации. Это поможет снизить уровень кортизола и улучшить общее самочувствие.
Мелочь, о которой часто забывают. Составьте план питания и активности на день. Такой подход помогает контролировать перекусы и избегать лишних калорий.