Как заниматься спортом при бронхиальной астме, чтобы избежать обострений — рекомендации тренера

Бронхиальная астма — заболевание, которое вынуждает многих людей ограничивать физическую активность. Но регулярные занятия спортом улучшают общее состояние здоровья и укрепляют дыхательную систему. О том, как правильно тренироваться при диагнозе «бронхиальная астма» и снизить риск обострений, порталу sb.by рассказала фитнес-тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту Ольга Дерендеева-Куртова.

Фото freepik

♦ Контролируйте дыхание и самочувствие. Следите за тем, чтобы в процессе тренировки не возникала одышка, кашель или другие симптомы астмы. Подбирайте такую интенсивность упражнений, при которой дыхание остается ровным и глубоким. Начинать лучше с небольших нагрузок.

♦ Избегайте зимних видов спорта. Лыжи, сноуборд, бег на морозе — всё это может привести к обострению заболевания из-за холодного воздуха, который вызывает спазм бронхов. В холодное время года отдавайте предпочтение тренировкам в помещении.

♦ Всегда имейте с собой ингалятор или необходимые лекарства. Это простое правило поможет избежать неприятных ситуаций. Проконсультируйтесь с врачом и соблюдайте назначенную терапию.

♦ Подбирайте комфортные виды активности. Не нужно заниматься физической активностью, которая вызывает дискомфорт и перегружает дыхательную систему. Найдите тренировки, которые подходят именно вам.

В заключение Ольга Дерендеева-Куртова акцентировала, что регулярность важнее интенсивности:

— Лучше заниматься регулярно, чем делать это изредка, но с высокой интенсивностью. Это повысит выносливость и укрепит дыхательную систему.

Узнали, какие ошибки в тренажерном зале приводят к проблемам с коленными и тазобедренными суставами