Социальные связи и фитнес: как взаимодействие меняет влияние тренировок на психику
Взаимосвязь между физическими упражнениями и психическим здоровьем всегда была областью интереса исследователей. Однако новые исследования показывают, что не только количество, но и контекст, в котором выполняется физическая активность, может существенно влиять на психическое здоровье людей.
Исследование, проведенное в Университете Джорджии (США), подчеркивает, что такие факторы, как партнер, окружающая среда и личная мотивация, оказывают решающее влияние на благополучие.
Долгие годы основное внимание уделялось показателям эффективности, таким как время тренировки и количество сожженных калорий. Однако современный подход предполагает, что субъективные и социальные аспекты физических упражнений имеют равное или даже большее значение в их влиянии на психическое здоровье. Поэтому исследователи расширяют рамки и изучают, как контекст физических упражнений может формировать эмоциональное благополучие человека.
Для лучшего понимания исследователи использовали три различных типа исследований: эпидемиологические, рандомизированные клинические испытания и контекстные исследования.
Упражнения как отдых: средство от стресса
Досуг — ключевой элемент при обсуждении психологической пользы физических упражнений. Доказано, что физические упражнения, выполняемые ради удовольствия, например, футбольный матч с друзьями или неспешная езда на велосипеде, значительно снижают уровень тревожности и депрессии. Однако исследования показывают, что занятия, выполняемые в силу обязательств, например, работа или домашние обязанности, не дают такой же эмоциональной пользы.
Как окружающая среда и компания влияют на успех?
Психологическое воздействие физических упражнений во многом определяется социальным и средовым контекстом. Например, простая тренировка в зеленом парке с друзьями может вызвать гораздо большее чувство счастья, чем та же самая деятельность в одиночку или в стрессовой обстановке. Этот контраст подчеркивает важность учета таких факторов, как развлечение, социализация и мотивация, при занятиях физическими упражнениями.
Уточнения
Фи́тнес (фи́тнесс, англ. fitness — «соответствие, годность, приспособленность», от fit — «соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме») — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья.