Никаких телефонов за обедом: их использование повышает риск переедания

Доктор Дарья Русакова проинформировала россиянам, какие способы избавления от расстройства пищевого поведения являются наиболее эффективными. 

По утверждению диетолога, сформировать правильные пищевые привычки помогает режим питания. В него входит три основных приема пищи. Также в течение дня допускается 1-2 перекуса.

Не рекомендуется отказываться от жиров и углеводов, особенно тем, у кого есть РПП. Они нужны, чтобы обеспечивать организм энергией. Правильное питание неразрывно с осознанностью. Важно во время приема пищи сконденсироваться на процессе и отказаться от использования смартфонов. Лучше обратиться к психологу и диетологу. 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, fir0002.