Как запастись энергией после зимы: топ-5 продуктов для восстановления
Как восстановить силы после зимы? Наш организм сильно нагружается в холодное время года, расходуя витаминно-минеральные резервы на защиту от простуды и других недугов. К весне многие замечают упадок сил: внешность, здоровье и настроение могут пострадать. Какие продукты помогут вернуть бодрость и восстановить организм после зимних нагрузок?
Брокколи — первый помощник
Одним из главных продуктов для восстановления является брокколи. Этот овощ не только богат витаминами и минералами, но и представляет собой лёгкую пищу, подходящую для регулярного употребления. Эксперты советуют включать брокколи в рацион 3-4 раза в неделю, чтобы значительно поддержать здоровье.
Ежедневная доза оливкового масла
Начинать утро можно с ложки качественного нерафинированного оливкового масла. Такая простая привычка зарядит энергией и наполнит организм необходимыми питательными веществами, обеспечивая лёгкое усвоение и поддержку иммунной системы.
Облепиховый морс — источник витаминов
Облепиховый морс обладает феноменально полезными свойствами, будучи одним из богатейших источников антиоксидантов и витаминов. При приготовлении рекомендуется минимизировать количество сахара, чтобы максимально сохранить питательные вещества и усилить его целебный эффект.
Морская капуста — морской кладезь йода
Морская капуста — ещё один ценный продукт для восстановления после зимы. Она богата йодом и другими микроэлементами, благотворно влияющими на здоровье. Выбирайте сушёную морскую капусту, так как в маринованной она теряет часть своих полезных свойств.
Уточнения
Бро́кколи или Спа́ржевая капу́ста - овощная культура, один из культурных сортотипов вида Капуста огородная.