Можно ли сбросить вес без диет: диетолог раскрыла секрет идеальной фигуры

Диеты часто обещают удивительные результаты за короткое время без особых усилий, но к таким обещаниям следует относиться с осторожностью.

На самом деле, поддерживать фигуру не так сложно, если придерживаться рекомендаций врачей и комплексного подхода. В этом случае можно и вовсе обойтись без диеты.

О том, как сохранить красивую фигуру, рассказала врач Татьяна Остапенко в интервью "Российской газете".

Во-первых, для похудения необходимо тратить больше калорий, чем потребляется. Важно учитывать пол, уровень физической активности, возраст и другие особенности организма.

Во-вторых, нужно правильно питаться.

Правильное питание — это не значит переходить только на овощи и морепродукты. Рацион должен быть сбалансированным и включать мясо птицы, овощи и фрукты, рыбу, орехи, семечки и растительное масло. Конечно, потребление мучных изделий следует ограничить, а от фастфуда и вовсе отказаться.

В-третьих, необходимо регулярно заниматься спортом. Это может быть любая физическая активность — танцы, плавание или другие занятия. Главное — регулярность.

В-четвертых, обязательно нужно соблюдать режим дня. Недосыпание негативно влияет на обмен веществ, что снижает эффективность даже самых действенных диет.