Чувствуете скованность после сидячей работы: это может быть первым симптомом болезни

Многие люди сталкиваются с ощущением скованности в теле после длительного сидения. В большинстве случаев это связано с ухудшением кровообращения и напряжением мышц, но иногда проблема может сигнализировать о серьезных заболеваниях.

Фото: commons.wikimedia.org by Vosicos635, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Мужчина в офисе

Почему возникает скованность после сидения

Чаще всего дискомфорт после долгого нахождения на стуле вызван следующими факторами:

• Проблемы с кровообращением: при сидячем образе жизни кровь циркулирует хуже, особенно в ногах. Это приводит к онемению, спазмам и тяжести в конечностях.
• Напряжение мышц: мышцы спины, шеи и плеч находятся в постоянном статическом напряжении, что вызывает их усталость и скованность.
• Рабочий стресс: когда человек сосредоточен, он не замечает, как напрягает мышцы. Это приводит к зажимам и ощущению скованности.
• Неправильная осанка: сутулость, вытянутая вперед шея или скрещенные ноги создают нагрузку на позвоночник, что может привести к боли и защемлению нервов.
• Недостаток движения: суставы и связки "застаиваются", синовиальная жидкость вырабатывается хуже, что усиливает ощущение скованности.
• Возрастные изменения: с возрастом мышцы и связки теряют эластичность, а суставы становятся менее подвижными.

Как предотвратить скованность

Чтобы избежать неприятных ощущений, достаточно соблюдать простые рекомендации:

• Разминка: каждые 30-60 минут вставать, потягиваться и разминаться.
• Правильная осанка: сидеть прямо, расслабляя плечи, не сутулясь.
• Удобный стул: он должен поддерживать поясницу и регулироваться по высоте.
• Гидратация: пить достаточное количество воды в течение дня.

Когда скованность — тревожный симптом

В некоторых случаях скованность может быть признаком серьезных заболеваний:

• Болезни суставов: артрит, анкилозирующий спондилит, фибромиалгия.
• Неврологические расстройства: рассеянный склероз, болезнь Паркинсона.
• Аутоиммунные заболевания: системная красная волчанка.
• Инфекционные болезни: болезнь Лайма.
• Проблемы с щитовидной железой: гипотиреоз.

Если скованность не проходит или сопровождается другими симптомами, следует обратиться к врачу.

Уточнения

Работа или труд — деятельность человека, направленная на создание ценностей либо на удовлетворение потребностей индивида и других людей.