Ces 5 phrases que les personnes fortes mentalement se répètent dans les moments difficiles

Face aux tempêtes de la vie, il y a ceux qui se laisseront affaiblir, plongeant la tête dans un verre d’eau à moitié vide, et ceux qui sauront garder leur équilibre. La différence ? Leur force mentale. Selon Scott Mautz, conférencier, formateur et auteur du livre The Mentally Strong Leader (La force mentale d’un leader) (1), tout se jouerait en effet sur la manière dont l’être humain appréhende les mauvais moments de sa vie, influençant de manière globale notre capacité à être heureux sur la durée. En se forçant à réguler ses émotions et ses pensées, nous serions plus promptes à apprécier les élans de bonheur, à prendre des décisions allant dans le bon sens, favorisant notre bien-être, et «à prospérer malgré les défis, les distractions», malgré les aléas de la vie. Comme il l’expert l’a rappelé dans une interview donnée à CNBC, il serait ainsi primordial d’utiliser ces 5 phrases clés pour cultiver notre force intérieure, et ainsi lutter efficacement lorsque les émotions négatives submergent notre esprit.

«Il n’existe pas de chemin parfait»

En doutiez-vous vraiment ? L’imperfection est en effet au cœur de notre vie, de notre quotidien et de nos relations. S’inspirant du concept japonais de «wabi-sabi», qui valorise les aspérités et l’éphémère, Scott Mautz encourage à accepter ses failles, ses incertitudes, et les défauts de notre propre chemin de vie. «La joie émerge quand on cesse de se focaliser sur ce qui aurait pu être, et qu’on choisit de voir la beauté dans le chemin que nous empruntons», explique-t-il. En acceptant les obstacles et leurs enseignements, nous renforçons notre résilience. Une autre phrase nous vient alors à l’esprit : le mieux est l’ennemi du bien.

«L’adversité ne crée pas de conséquences»

«L’idée est de se rappeler que l’adversité ne signifie pas automatiquement des résultats négatifs», affirme l’expert. Inspirée de la thérapie cognitive comportementale, dite du modèle ABC — utilisé pour comprendre les liens entre les événements, les croyances et les conséquences émotionnelles ou comportementales dans la vie d’une personne —, ce mantra rappelle que les épreuves difficiles ne sont pas les seules causes de nos malheurs, et que d’autres facteurs jouent un rôle. Être face à une épreuve sans que cela ait des répercussions négatives serait en réalité plus fréquent qu’on ne le pense, à condition d’adopter la bonne réaction.

«Ce n’est pas ce que j’ai perdu mais ce que j’ai encore»

Être optimiste s’apprend et se cultive. Savoir faire preuve de gratitude en est l’une des principales caractéristiques. Comme le souligne Mautz, qui s’appuie lui-même sur des recherches de l’Université de Harvard, il ne s’agit pas de pointer du doigt ce qui nous manque, ou ce que nous avons perdu, mais plutôt de regarder ce que nous avons encore. Cultiver une forme de gratitude dans l’adversité favoriserait notre bien-être et réduirait notre stress.

«Laisser faire»

On le nomme aussi «lâcher-prise», un élément primordial pour mettre notre cerveau sur pause, relâcher nos émotions, déconnecter et recharger les batteries. Attention, «laisser faire» ou «lâcher prise» ne signifie absolument pas baisser les bras, abandonner, ou rendre les armes. L’idée ici est d’accepter ses émotions, de les rendre légitimes à ses yeux, sans pour autant se laisser emporter par elles. «Laisser être» permet de reconnaître nos troubles tout en continuant à adopter une attitude constructive.

«Vision globale, petits pas»

Cette phrase en englobe deux. D’abord, Scott Mautz rappelle qu’il est essentiel de savoir prendre du recul pour faire face à nos problèmes. Un souci financier lors de la création de notre projet ? Certes, mais l’idée est de penser sur le long terme, de visualiser l’objectif final et la réussite. En prenant du recul face aux problèmes, les obstacles semblent moins insurmontables. A contrario, il s’agit néanmoins de se concentrer sur de petites actions progressives, qui, accumulées, permettent de surmonter les défis. À chaque jour son exploit.

(1) The Mentally Strong Leader, Scott Mautz