Простая профилактика ожирения: нужно спать по 8 часов в сутки

Доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем телеграм-канале напомнила россиянам о важности соблюдения режима сна для профилактики ожирения.

Эндокринолог обратила внимание, что к ожирению приводят патологические процессы в организме человека на фоне стресса, связанного с нехваткой сна. Исследование с участием 240 человек показали, что неклассические моноциты, иммунные клетки, при отсутствии сна в течение суток становились похожи на клетки людей с ожирением.

Недосып даже у стройных людей может стать причиной постепенного набора избыточной массы тела. Длительная нехватка сна провоцирует хроническое воспаление. Рекомендуется просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, даже по выходным. Нужно спать минимум 8 часов в сутки. 

 

 

 

Фото: pixabay.com/en/cat-together-kitten-sibling-love-475424/ archive copy at the Wayback Machine, Heide Liebmann, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.