Доктор Бренда Мадол перечислила продукты, улучшающие работу ЖКТ, сон и снижающие уровень стресса, пишет Express.

По заявлению диетолога, потребление вредных жиров с углеводами на ночь приводит к набору избыточной массы тела, поэтому перед сном стоит отдать предпочтение легким перекусам.

Выработке мелатонина и серотонина, гормонов, улучшающих сон, способствует потребление киви. Также можно съесть горсть миндаля. Для вечернего перекуса также подходит овсянка. Продукты ускорят засыпание, а сон будет глубоким. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, IgorCalzone1, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.