Кардиолог Надежда Корнеева рекомендовала пациентам с сердечными болезнями ходьбу, плавание и йогу

Сердце — "мотор" нашего организма. От его работы зависит, получают ли органы достаточно кислорода и питательных веществ. Но если с сердцем есть проблемы, физическая активность требует особого подхода.

"Перед тем как начать тренировки, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Он оценит состояние сердечно-сосудистой системы и поможет подобрать безопасную нагрузку." — подчеркивает кардиолог областного врачебно-физкультурного диспансера Надежда Корнеева.

Какие нагрузки подходят

Людям с заболеваниями сердца лучше выбирать низкоинтенсивные виды активности: ходьбу, плавание, лёгкую йогу. Они улучшают кровообращение и укрепляют мышцы, не создавая чрезмерной нагрузки на сердце, пишет ИА "Пенза-Пресс".

Сколько и как часто заниматься

Начинайте с коротких тренировок по 10-15 минут в день, постепенно увеличивая время до 30 минут. Обязательно оставляйте дни отдыха, чтобы сердечно-сосудистая система успевала восстановиться.

Следите за сигналами организма

Если во время занятий появятся одышка, головокружение или боль в груди, тренировку нужно немедленно прекратить и обратиться к врачу. Регулярно измеряйте пульс и давление — это поможет вовремя заметить проблемы.

Разнообразие для мотивации

Чередуйте разные виды активности: ходьбу можно сочетать с упражнениями на гибкость и баланс. Это не только полезно для сердца, но и помогает избежать скуки, поддерживая желание продолжать занятия.

"Главное — подбирать нагрузки с учётом состояния здоровья и увеличивать интенсивность постепенно. При правильном подходе физическая активность улучшает качество жизни и выносливость", — резюмирует Надежда Корнеева.

Уточнения

Се́рдце (лат. cor, греч. καρδία) — полый фиброзно-мышечный орган, обеспечивающий посредством повторных ритмичных сокращений ток крови по кровеносным сосудам.