Психолог Гринвальд перечислила 5 причин для молитвы каждый день

Для многих верующих молитва — важная часть жизни. Этот ритуал придает им сил в трудные времена и приносит спокойствие, мир на сердце.

Однако на самом деле молитва имеет весьма заметный положительный эффект и с точки зрения психологии. Подробнее о том, как это работает, «Доктору Питеру» рассказала психолог Марина Гринвальд.

Что думает наука

Когда молитву рассматривают с точки зрения психологических процессов, у кого-то могут возникнуть сомнения в том, насколько такой разговор может быть научен.

Тем не менее ряд исследовательских работ подтверждают то, что имеет место быть не только психология молитвы, но и место молитвы внутри самой психологии.

Например, исследование на эту тему проводил психотерапевт доктор психологических наук Федор Василюк. Он выяснил, что православная традиция является корнем синергийной психотерапии , которая формируется на пересечении интеллектуальных, организационных и духовных влияний.

Василюк хотел сопоставить переживания и молитву в нейтральном поле общей психологии.

Ученый выделил три главных фокуса молитвы:

• на самом процессе переживания;

• на личности;

• на переживаемых обстоятельствах;

Чем похожи психология и религия

На психологических конференциях нередко поднимают тему того, как религиозность и духовность для некоторых людей превращаются в подобие психологических практик по улучшению качества жизни и решению личных проблем.

Есть несколько основных моментов, которые действительно объединяют психологические практики и процесс молитвы:

1. Если рассматривать молитву, как психологическую практику, возникает параллель с обращением к коллективному бессознательному (К. Юнг).

2. Состояние благости в момент молитвы, можно соотнести с трансовым или гипнотическим состоянием в психотерапии. Момент контакта с подсознанием (М. Эриксон).

3. Бог-Отец как образ значимой родительской фигуры в психоанализе (Фрейд).

4. Многократные повторения вслух текста молитвы похожи с принципами упражнений когнитивно-поведенческой терапии (Т. Бек).

Что происходит во время молитвы

Проговаривая слова молитвы, человек:

• успокаивается;

• отвлекается;

• начинает чувствовать внутренние опоры;

• морально расслабляется;

• отступает физическое напряжение;

• появляется ощущение защищенности;

• избавляется от агрессии, гнева и страха;

• рождается чувство «заземления» и уверенности;

• появляются силы для преодоления проблем.

По сути, благодаря молитве, человек достигает максимального психологического результата, необходимого в момент стресса, фрустрации или страха.

В психологии есть ряд методов и техник, нацеленных на эти же результаты. Они подходят для запланированной психологической работы.

В момент стресса и в экстренных ситуациях может быть сложно вспомнить пошаговую инструкцию, в то время как молитва будто бы всплывает сама собой в памяти.

Надо сказать, что молитва может подойти как верующему, так и нерелигиозному человеку, который оказался в экстренной ситуации.

Прежде всего это инструмент, успокаивающий психику и помогающий восстановиться и собраться.

Польза молитвы

Проговаривание молитвенных слов вслух действительно обладает эффектом, схожим с психотерапевтическим.

К примеру, проговаривание своих тревог и проблем вслух имеет ряд полезных свойств:

1. Мозговая активность возрастает. Произнося вслух слова молитвы, человеку проще сконцентрироваться на решении той задачи или проблемы, которая застала его врасплох.

2. Память активируется. К примеру, если в молитве проговаривать название потерянного дома предмета, он быстрее найдется за счет активации памяти и снижения стресса.

3. Новая информация лучше воспринимается. Дело в том, что информация, произнесенная собственным голосом, лучше воспринимается мозгом.

4. Структурирование. Проговаривание молитвы помогает успокоиться внутренне и за счет этого разложить все по условным полочкам.

5. Способствует снятию эмоционального напряжения. Молитва создает условия для снижения внутреннего стресса и выпуск эмоционального напряжения.

В любом случае разговаривать с самим собой вслух и обращаться к себе вслух полезно с точки зрения психологии, вне зависимости от того, придаете ли вы религиозное значение процессу.