Быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти на 20% — исследование
Видео по теме
Исследования показали, что всего 15 минут быстрой ходьбы в день могут снизить вероятность преждевременной смерти почти на 20%. Это утверждение подтверждается новым исследованием, проведённым учёными из Университета Вандербильта. Результаты работы указывают на то, что для максимальной пользы важно не просто гулять, а поддерживать достаточно бодрый темп.
"Важно, чтобы люди включали в свой распорядок дня интенсивные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба или другие виды аэробных упражнений", — заявила ведущий автор исследования из Центра эпидемиологии Вандербильта Лили Лю.
Влияние быстрой ходьбы на здоровье
Это исследование, результаты которого были опубликованы 29 июля в Американском журнале профилактической медицины, демонстрирует, что быстрая ходьба в течение 15 минут в день снижает уровень смертности почти на 20%. При этом медленная ходьба, даже если она занимает более трёх часов в день, не даёт такого же значительного эффекта.
Хотя рекомендации по быстрой ходьбе не являются новыми, ранее исследования в основном касались обеспеченных белых американцев. В отличие от них, данное исследование было направлено на анализ состояния здоровья чернокожих американцев с низким доходом, проживающих в бедных районах с высоким уровнем загрязнения и ограниченными возможностями для безопасных прогулок.
В исследовании принимали участие почти 80 000 взрослых в возрасте от 40 до 79 лет, и статистика смертности собиралась на протяжении 17 лет.
Как аэробные упражнения влияют на здоровье
Ученые отмечают, что аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, способствуют улучшению работы сердца, повышая его производительность и улучшая доставку кислорода. Регулярные пешие прогулки также помогают предотвратить развитие ожирения, гипертонии и повышенного холестерина.
Кроме того, аэробные упражнения способствуют улучшению обмена веществ, что имеет ключевое значение для профилактики хронических заболеваний.
"Результаты исследования подтверждают, что быстрая ходьба является доступной и эффективной стратегией для улучшения показателей здоровья", — добавила Лили Лю.
Важность создания условий для пешеходных прогулок
Новое исследование подчёркивает необходимость инвестиций в создание безопасных пешеходных зон и инфраструктуры в районах с низким уровнем дохода. Это может оказать значительное влияние на улучшение здоровья жителей таких районов и повысить их физическую активность.
Уточнения
Жизнь — основное понятие философии и биологии — активная форма существования материи от рождения до смерти, которая в обязательном порядке содержит в себе «свойства живого»; совокупность физических и химических процессов, протекающих в организме, позволяющих осуществлять обмен веществ и деление его клеток или размножение.