Запомните эти простые, но эффективные советы от гениального доктора Леонида Рошаля о том, какие продукты употреблять каждый день, чтобы сохранить здоровье сердца на долгие годы. Благодаря этим советам ваши сосуды будут в отличном состоянии, а сердце работать как часы, пишет автор Дзен-канала “Просто о жизни и воспитании”(16+).

Секрет долголетия не спрятан за тридевять земель и не заперт в сейфе. Леонид Рошаль утверждает, что для долгой и здоровой жизни не требуются сложные медицинские вмешательства и секретные манипуляции. Основой являются простые, повседневные привычки в питании, доступные каждому.

Кипяток с лимоном. Начните день со стакана кипятка с долькой лимона. Это простое средство стимулирует функцию печени, способствуя выведению вредных веществ и успокаивает пищеварительный тракт.

Гречневая каша. Эта крупа богата магнием, медью и марганцем, необходимыми для поддержания энергии и общего здоровья. Благодаря низкому гликемическому индексу гречка помогает стабилизировать уровень сахара в крови, обеспечивая продолжительный прилив энергии.

Овощи и зелень. Они отличаются низкой калорийностью, но содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов, играющих важную роль в поддержании здорового веса и профилактике хронических заболеваний. Ежедневное употребление порции зеленых листовых овощей поможет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Жирная рыба. Она является ценным источником омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительными свойствами, снижающих кровяное давление и улучшающих уровень холестерина. Омега-3 помогают предотвратить образование бляшек в артериях, снижая риск развития атеросклероза и сердечных заболеваний.

Чеснок. Он содержит соединения серы, которые способствуют снижению уровня холестерина, улучшению кровообращения и предотвращению образования тромбов. Чеснок также обладает противовоспалительными свойствами, поддерживающими здоровье сердца и сосудов. Регулярное употребление чеснока в сыром или приготовленном виде поможет поддерживать чистоту кровеносных сосудов и снизить риск развития сердечных заболеваний.