Комментарии 0
...комментариев пока нет
Лучшую тренировку после рабочего дня посоветовал фитнес-инструктор
Тренер рассказал, как стоить заниматься спортом после рабочего дня
0:48
Фитнес-тренер Светлана Бутова посоветовала тренировку, которая будет полезна после рабочего дня.
Фото: commons.wikimedia.org by Montsel1quid is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license
По ее словам, верная программа должна быть составлена с учетом характера работы. К примеру, если весь день человек был на ногах, то на тренировке им нужно уделить отдельное внимание.
Тренер в беседе с "СЭ" отметила, что полезны будут упражнения, которые помогут улучшить обратный ток крови в сосудах ног.
"Это снимет нагрузку, уменьшит отеки. Элементы йоги, растяжки позволяют снять эмоциональное напряжение в конце рабочего дня и подготовить тело ко сну", — считает Бутова.
А тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, Светлана порекомендовала включить в вечерние тренировки базовые силовые и статичные упражнения для укрепления мышц.