Доктор Ранган Чаттерджи раскрыл, какое одноминутное дыхательное упражнение поможет снять стресс и улучшить пищеварение, пишет The Daily Record.

По словам медика, психологическое давление оказывается на современного человека сразу с нескольких сторон. Стресс может проявляться и физически, влияя на качество сна и пищеварение. В первую очередь эксперт советует избавиться от привычки по утрам сразу же после пробуждения открывать почту, мессенджеры и листать новости.

Если намеренно и осознанно замедлять дыхание, то человек посылает в мозг сигналы о спокойствии, а не о стрессе. Также можно воспользоваться дыханием на 3-4-5 секунд: вдох, задержка дыхания, выдох. Пищеварительная система благодаря этому методу будет работать лучше. 

Фото: Flickr: Yoga, RelaxingMusic, e Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.